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    2. 生孩子怕疼怎么办?该怎么缓解疼痛分散注意力呢?

      2018-01-31??来源:妈妈宝宝网?标签: 怀孕注意事项 产前准备

      怀胎十月,越来越接近预产期了,子宫也开始有节奏的收缩。等到羊水破了,见红了,这对于孕妈来说,真是个很高兴的日子,终于等到这一天了。

      不管你是第一胎还是第二胎,从开始住院待产,到你看到宝宝都是一个漫长的过程,肯定不会像电视剧中,45分钟就都搞定了。分娩前的子宫收缩、阵痛真的让妈妈们无法忍耐,我还记得我走进产房看到产床边上孕妇指甲留下的深深印记,不但扣掉了壁纸,而且形成了沟壑。

      无论你是在家生产还是在医院分娩,阵痛、宫缩、开指都是不可绕过的门槛,在妈妈备受疼痛煎熬的时候,如何分散注意力,缓解疼痛,才能为双产过程保存更多的体力。

      1、弹坐瑜伽球

      待产的时间,你可以通过坐在瑜伽球上一上一下的反复弹坐。这个动作,可以让让胎儿通过重力快速进入分娩状态,也能有效分散产妇注意力,缓解疼痛。

      2、散步

      让老公或导乐陪你找一个空气清新、环境优美的地方散散步,把自己从宫缩和阵痛紧张中释放出来。这样可以缓解产妇的疼痛,多活动也有利于妈妈顺利顺产。

      3、髋关节压缩

      妈妈可以屈膝收回两腿,两脚脚心相对坐在垫子上,两手握住脚踝,两个膝盖尽量下压。注意上身应保持挺直。这样可以有效提高肌肉的柔韧性,扩张骨盆,有助于分娩。

       

      5、冥想和呼吸技巧

      很多孕妈在孕后期会练习一些孕产瑜伽。瑜伽中的一些冥想和呼吸技巧对于分散孕妇的阵痛,缓解疼痛有一定帮助的。在你疼痛难忍的时候,采用深呼吸的办法,可以适当减轻疼痛。

      6、按摩

      如果真的疼的受不了,妈妈们可以按摩自己的手指,手掌。按摩可以让孕妇缓解疼痛,身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。

      7、音乐

      我们都知道音乐有很好疗伤效果。同时音乐对于缓解产妇分娩焦虑、降低心跳速度,配合呼吸的调整对于甲肾上腺素的释放,这对加速分娩是很有帮助的。

      8、热水澡

      如果你在的医院条件允许,有泡澡的机会。那么你可以试试在你疼痛难忍的时候,让导乐或者老公陪伴下可以泡澡缓解压力和疼痛。这种方法确实很管用,但是很多医院没有给产妇泡澡的设施,这里说出来仅供参考了。

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