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    2. 产后如何减掉大肚腩 恢复曼妙身姿

      2019-04-13??来源:妈妈宝宝网?标签: 产后恢复 产后减肥 产后瘦身

      自己的乳汁需要哺喂宝宝,很多生完孩子的女性都非常感慨,为了生孩子自己的身材走样了,原来是90多斤的窈窕少女,现在变成了120斤甚至130斤,完全没有了青春少女的模样??醋呕夭蝗サ拇蠖请?,真的很烦恼。其实,不用愁,只要用科学的方法,一样可以让你迅速告别产后大肚腩,那究竟有哪些好方法?我们还是一起来看一下。

      产后如何减掉大肚腩 恢复曼妙身姿

        产后是不能立即减肥的,一定要做好月子,因为坐月子对于女人来讲非常重要,关系到以后的健康,因此不能马虎大意,减肥要从6周之后开始,也就是出月子两周之后开始,这样是比较稳妥的。但是在月子中可以为之后的减肥做一些准备工作,比如经常做深呼吸,经常坐坐伸展的动作,经常做一些收腹的动作,也可以将整个背部完全放平贴在床板上,这些动作都有利于身材的恢复。

        还有一个非常有利于减肥的做法就是睡觉,产后一定要多睡觉,其实在睡眠当中身体的代谢依然在进行,脂肪的分解还会更快一些,只要产后多多睡觉,也是有利于减肥的。

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        产后正式开始减肥:

        1.高温瑜伽。大约生产两个月之后,就可以开始实施你的减肥计划了,如果有条件的人可以找到私人的减肥教练,让教练帮助你制定减肥计划,可以用高温瑜伽的减肥方法,很多明星都是通过这样的方法减肥的。这样可以有规律的科学的进行减肥,如果没有私人教练也可以尝试用一些简单的方法进行减肥。但是,一定要切记不能够节食减肥,更不能减少食物中的营养,因为对于哺育婴儿会有很多的不利。

        2.哑铃锻炼。除了高温瑜伽可以用于产后减肥之外,还有一些运动也可以用于产后减肥的,可以做哑铃操进行减肥。做法很简单,只需要购买两只重量适宜的哑铃,每天坚持做哑铃操,只需要站立,一只脚弯曲,一只脚向前伸出脚趾点地,然后,双手拿着哑铃举过头顶,在头顶处进行交叉,保持这个姿势数十秒,然后换腿进行下一组的动作,坚持做8组这样的动作,可以很快的瘦腰部和大腿以及腹部。

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        3. 仰卧起坐。这也是非常适合产后减肥运动的,只要坚持每天晚上睡觉之前做仰卧起坐30次以上,一定可以迅速减掉你腹部的赘肉,关键是要每天坚持,这也是一件非常辛苦的事情,只要你有毅力有恒心一定可以做到。

        4. 床上转体操。这个动作也不难,只是需要躺在床上,可以用手抱住头部,将上半身抬起来,将腿部抬起,然后转动头部和腰部,向左转头的时候,腰部向右转,向右转头的时候腰部向左,这样可以减掉腹部和腰部的脂肪。
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